안녕하세요.47kg 운영자입니다.식사는 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 하면서 세끼를 규칙적으로 적당량을 드시고 군것질거리들은 대부분 고칼로리음식이 많으니 계획하신대로 되도록이면 자제할 수 있도록 하는것이 좋습니다.운동은 일주일에 최소4번이상으로하여 운동시간을 최대 1시간까지 차츰늘려 주시고 운동 전 후로 스트레칭도 함께하시기 바랍니다.스트레칭은 부상위험을 줄이고 근육통예방등의 효과도 있지만 에너지를 소모하기도하고 군살을 줄여주는데 효과적이므로 운동할때가 아니더라도 꾸준히 하시면 좋습니다.얼굴살도 체지방이 감소되면 줄어들 수 있으니 다이어트를 꾸준히 진행하시고 윗몸일으키기는 많은 횟수를 하기보다는 한개라도 정확하게 하는것이 좋으니 자세가 흐트러지지않게 진행할 수 있도록 하세요.^^무리한 다이어트는 무월경,탈모,변비,부종등의 부작용을 초래할 수 있으므로 건강을 생각하시면서 다이어트하시기 바랍니다.감사합니다.
