안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중감량을 위해서 등하교 걷기와 식이조절을 한다면 여기에 학교생활 중 시간날때 마다 스트레칭하기,근력운동(팔굽혀펴기,스쿼트등)하기,저녁식사 전 가볍게 줄넘기운동등을 추가해 주신다면 더욱 효과적일 것입니다.적당한 운동은 체중조절과 키크는데 도움을 주니 아직성장기이므로 하루20~30분정도만 시간을 내어 운동을 진행해 보시기 바랍니다.스쿼트운동방법은 칼로리검색에서 스쿼트로 검색하시어 참고하세요.감사합니다.
