안녕하세요?47kg 운영자입니다.유지기에서 조금씩 섭취량을 늘리시는 것은 좋습니다. 하지만 간식의 섭취량을 늘리기 보다는 식사의 양을 늘리시는 것이더 좋습니다. 특히, 생리불순이시라는 것은 영양섭취가 제대로이루어지지 못하고 있다는 현상이므로 지방과 탄수화물로 이루어진과자등의 간식보다는 밥과 반찬 양을 늘려 영양 섭취를 해 주시는 것이좋습니다. 뻥튀기의 경우 얼만큼의 양을 드시는 지는 알 수 없으나 많이 드실 경우칼로리가 만만치 않기 때문에 오히려 소량의 밥을 드시는 것이 더 좋습니다.무엇보다도 현재 건강 상태가 좋지 않으므로 저녁을 드시면서 회복하도록 하시는 것이 좋습니다. 반찬에는 달걀,생선,멸치,두부,콩, 등의반찬이 1~2가지 이상은 올라가도록 하시구요.. 철분의 섭취를 위해육류와 비타민c(귤,딸기,오렌지..) 도 섭취해 주시도록 하세요..감사합니다.
