안녕하세요.47kg 운영자입니다.무리한 식이제한으로 인해 체중을 줄이면 체지방만이 줄어드는것이 아니라 체구성에 중요한 수분과 단백질까지 손실하게 됩니다.이렇게 근육량이 줄어들게 되면 근육량과 상관관계가 있는 기초대사량이 줄어들어 기초대사량이 높은 사람과 같은양을 섭취했을 때 그만큼 소비되는 에너지가 적어 잉여에너지가 남게 되어 살이찌게 됩니다.기초대사량이라 하는것은 우리가 생명유지에 필요한 최소한의 에너지로써 하루소모량의 60~70%를 차지하게 때문에 기초대사량을 조절하는것이 다이어트에 중요한 합니다.그러므로 식이조절을 하더라도 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 하면서 근육량을 유지 또는 증가시킬 수 있도록 운동을 병행하는것이 효과적인 체중조절방법이 되는것입니다.감사합니다.
