정말정말 정확한 답변바랍니다   김현지

Posted at 2004-02-21 07:12:25

신승혁 2004-02-21 00:00:00 - 그냥 3끼 500Kcal씩 드시구 운동1시간동안 빠른걸음으로 걸어보세요.. 파워스탭이라고 아실랑가 ;; 젤중요한건 이 생활로 적어도 3개월은 해보시구 질문 해주셨으면 좋겠어요..// 보는것보단 행동이 우선이겠죠? ^^

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1 마테차 칼로리가 궁금합니다2 몸짱 아줌마는 6끼 식사를 한다는데 음식 섭취를 하면 인슐린이 분비되고 분비되는 동안엔 체지방이 감소되지 않는다는데 또한 음식섭취후 2시간동안 인슐린 작업이 계속되니까 식사후 2시간뒤에 운동을 해야 체지방분해 효과가 있는데 이원리로 보면 6끼 나눈 식사가 체지방 분해에 효과적일수 있는지요3 당지수가 높은 음식이나 낮은 음식이나 무조건 2시간동안 인슐린 분해작업이 끝나는지 (참고로 인슐린 분비량은 당지수에 비례하는데 시간도 그러한지) 예를들면 3g의 빵과 50g의 빵을 먹었을때 인슐린 분비량은 다르겠지만 시간은 얼마나 소비되는지4체지방이 가장잘 소비되는 운동 강도는 유산소 운동으로 고강도가 아닌 저 강도여야 하는데 정확하게 1시간을 걸을때 거리가 얼마나 되야하는지