안녕하세요.47kg 운영자입니다.집에서 쉽게 할 수 있는 근력운동으로는 저희 사이트의 @다이어트->다이어트동영상을 참고하셔도 좋으며 칼로리사전의 검색을 이용하여 크런치,스쿼트,레그레이즈,백익스텐션,카프레이즈,힙업,푸쉬업등으로 검색하시면 운동이미지와 운동방법을 참고하실 수 있을 것입니다.스트레칭방법은 @다이어트->다이어트통신->"운동 전 스트레칭과 운동 후 스트레칭"으로 검색하시면 자세한 스트레칭방법을 알 수 있습니다.체중유지를 위한 운동으로써 되도록이면 사이클론운동과 근력운동을 병행하는것이 좋으며 산책 또한 체중유지에 많은 도움을 주므로 친구분과 꾸준히 진행하도록 하세요.^^감사합니다.
