운영자님^o^ 오늘도 변함없이 여쭤볼 게 있습니다^o^근력운동도 하려고 했는데너무 유산소 운동에다가 집착을 하다보니 ;헬스를 그만두니까 마땅히 근력운동을 어떻게 해야 할 지 모르겠어요~_~스트레칭도 까먹었고 ; (유연성이 없어서 기본자세도 안된답니다T_T)제 유산소 운동량은 사이클론 40분(주 3회,격일제 일요일은 2번)산책걸음으로 걷기 1시간 30분 ~ 2시간 정도입니다 !(산책걸음은 같이 다이어트를 시도한친구의 체중감량으로 어쩔 수 없이 주 5회~6회-_ -;)산책걸음으로 걷는것도 체중유지에 효과적인가요 ?강도가 높은 운동은 너무 힘들어서요T_T사실 사이클론 가볍게 돌리는 것도 이제 무리랍니다T_T지루하고.. 요즘은 종아리가 아파 5분도 채 못돌립니다T_T 사이클론 40분을 근력운동으로 대체하고 싶은데손쉽게 할 수 있는 근력운동 좀 알려주세요T_T
