안녀하세요.47kg 운영자입니다.체중감량을 위해 운동을 할때는 체지방을 좀 더 효율적으로 줄일 수 있도록 운동방법을 조정하는것이 좋습니다.근력운동 후에 유산소운동을 하게되면 근력운동 시 사용되는 에너지원이 주로 탄수화물(당)이기 때문에 혈액내 당을 어느정도 소비한 상태에서 유산소운동을 진행하기 때문에 체지방의 동원을 좀 더 효율적으로 할 수 있게 됩니다.그러므로 체중을 줄이기 위한 운동순서로 위와같은 방법으로 진행하는것이 효과적이며 근력운동은 신체의 큰근육부터(복부,등,다리)운동해 주는것이 좋습니다.또한 유산소운동을 진행하실때는 런닝머신운동 후에 휴식없이 자전거 운동을 진행하도록 하시고 운동으로 인해 체중이 증가하고 있다면 체구성 중 근육량이 증가했기 때문일 수 있으므로 근력운동은 현재의 근육량만을 유지할 수 있도록 운동시간을 줄여서 진행하시고 유산소운동은 체지방만을 줄일 수 있도록 운동강도를 "약간숨이찰 정도"로 조정하면서 운동하시기 바랍니다.감사합니다.
