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Posted at 2004-02-19 16:11:48
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| 안녕하세요.47kg 운영자입니다.줄넘기운동은 좁은장소에서 언제든 가능한 유산소운동이지만 생각보다 그리 쉬운 운동이 아니기 때문에 운동진행 시 강도조절이 중요합니다.(일반적으로 줄넘기는 두발을 함께뛰는 방식으로 운동을 진행하는데 이러한 방법은 강도가 높으므로 천천히 한발씩뛰는 구보형식으로 운동하는것이 운동강도를 낮추고 체중을 줄일 수 있는 운동이 됩니다.)상체비만이면서 다리나 허리근력이 약할경우 체중부하로 인해 슬관절에 무리를 줄 수 있고 현재체중이 표준체중보다 많이나가는 비만이라면 처음부터 강도높은 줄넘기운동은 무리가 있을 수 있습니다.그러므로 먼저 본인의 신체상태를 고려하셔야 하며 다리근력이 어느정도 있으면서 비만이 아니라면 줄넘기운동을 진행하셔도 좋습니다.저녁운동은 무리한 운동이 아니라면 숙면에 도움을 주고 신진대사로 인해 밤새체내에 저장될 칼로리를 줄일 수 있으므로 계획대로 운동을 진행해 나가시기 바랍니다.감사합니다. |
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