안녕하세요?47kg 운영자입니다.문의하신 내용에 대한 답변입니다.질문0)a군의 경우에는 근육량이 많아 보기보다 체중이 많이 나가는 것이고,b군의 경우 체지방의 함량이 높아 보기보다 체중이 덜 나가는것입니다.체지방은 무게에 비해 부피가 큰 편이니까요.. 이는 남자와 여자를비교하여서도 볼 수 있는 문제입니다. 체중과 키가 동일한 남녀를 보면여자가 더 뚱뚱해 보이는 경우를 많이 볼 수 있죠.. 이는 여자가 남자에비해 체지방의 비율이 더 많기 때문에 나타나는 현상입니다.그러니 체지방량이 많은 b군보다는 a군이 더 낫겠죠.a,b 군 모두 체중과키가 동일하다고 하나 근육량이 a가 더 높기 때문에 기초 대사량이더 높습니다. 그러니 하루에 같은 양을 섭취한다고 치면 b군이 더쉽게 살이 찔 수 있게 되는 것이죠..질문1)하루에 1800kcal 를 한끼에 몰아서 드신다면 살이 찔 수 있습니다.한끼에 적정한 식사량은 500~600kcal 인데 1800kcal 를 드실 경우1200~1300kcal 는 과잉 섭취되므로 이들은 지방으로 전환되어 체내에축적이 됩니다. 하지만 나누어 드실 경우에는 섭취된 열량들이 체내에축적이 되기 전에 에너지로 쓰이기 때문에 저장되는 지방이 없는것이죠. 그럼 한끼만 섭취하고 굶으면 되지 않느냐는 질문도 많이 계실텐데요..한번 저장된 열량을 운동을 통해 빼는 것이 저장되기 전에 소모하는 것보다 훨씬 힘들기 때문에 좋지 않다는 것입니다.질문2)가장 적절한 다이어트 감량은 한달에 0.45~0.5kg 씩 감량해 나가시는것입니다. 그러니 한달에 1.8~2kg 정도씩 감량하시는 것이죠질문3)한번에 계속해서 조금씩 빠진다면 좋겠지만 1~2kg 의 정도의 차이는큰 지장이 없으니 염려하지 않으셔도 됩니다. 하지만 쪘다 빠졌다 하는현상이 자주 반복된다면 신체가 이에 적응을 하기 때문에 점점 더 살을빼기 어려운 조건을 만드는 것이니 주의하셔야 합니다.질문4)자신이 섭취한 칼로리보다 소모 칼로리가 더 높다면 살은 찌지않습니다.질문5)같은 칼로리를 소모하는 운동이 있더라도 서있기 보다는 줄넘기가 다이어트에 더 효과적입니다. 서있기는 단지 에너지를 소모시키는행위에 불과하지만 줄넘기는 근육의 이완과 수축을 통해 체지방을 분해하기 때문입니다. 그러니 같은 운동을 하시더라도 근육을 이용하는운동을 해주시는 것이 좋습니다.질문6)사람마다 소화능력이나 섭취량에 따라 대변으로 나오기까지의 시간은측정이 어려우나 일반적으로 섭취한 음식이 소화되어 배변으로 나오기까지는 하루반에서 이틀정도의 시간을 소요합니다. 하지만 남자의 경우 섭취하는 음식량이 많기
