안녕하세요?47kg 운영자입니다.체중 감량에 성공하셨지만, 유지기에서 실패를 하셨군요..다이어트를 하실 때 운동보다 식이에 큰 비중을 두고 제한을할 경우 쉽게 체중 감량에는 성공하실 수 있지만 유지하기에는더 어렵습니다. 그러니 단기간에 보여지는 결과에 급급해 무리한다이어트를 하기보다는 장기적으로 보시고 다이어트를 하시는 것이 좋습니다. 현재 요요현상으로 인해 심리적인 압박감을 많이 받으시고 계신것 같군요.. 이런 스트레스는 신진 대사를 원활하게 하지 못하고식욕을 자극하므로 계속 악순환이 될 수 있습니다. 우선 전에 힘들게뺐던 살들에 대한 생각은 접고 마음을 편하게 가지도록 하세요..현재 무엇보다 마음의 안정을 갖고 정상적인 식사로 돌아오게끔만드는 것이 중요합니다. 단것이 계속 당기시는 것은 당의 섭취가 부족하여 신체가 이를요구하는 현상입니다, 또, 음식을 먹지 말아야지 하는 생각은 오히려 식욕을 자극하므로 먹고 싶을 때는 소량씩 섭취해주시도록 하시고요.아니면 사탕이나 초콜렛등 단순당이 들어있는 음식을 하나정도 섭취해 주시면 포도당이 중추신경을 자극하여 포만감을 형성하게 하므로 식욕 억제에 다소 도움이 됩니다.밖에서 운동을 하실 여건이 되지 않는다면 집에서 간단한 스트레칭을해주시면 좋습니다.감사합니다
