안녕하세요?47kg 운영자입니다.아직 한창 자라는 시기이니 많은 식이제한은 삼가하도록하세요.. 그리고 하루에 예를 들어 1500kcal 를 섭취하더라도2끼로 몰아드시는 것이 3끼로 나누어 드시는 것보다는 더 쉽게살이 찝니다. 그러니 저녁을 굶으려는 생각보다는 아침을 적당히드시고 저녁에 소량이라도 식사를 조금 하시도록 하세요. 식사 시간은적어도 주무시기 4~5시간 전에 드시는 것이 좋습니다.간식으로는 과일이나 우유를 드셔 주시는 것이 좋구요. 귤이 아니더라도이제 곧 봄이니 딸기,사과 등의 과일을 드시면 좋습니다. 사탕 1개 정도는 혈당에 큰 영향을 주지 않으므로 공복시에 드셔주시면 포도당이중추신경을 자극하여 포만감을 느끼게 하므로 좋습니다.감사합니다.
