안녕하세요 궁금녀님바스키아 체중조절센터의 영양사입니다.저녁시간에 시간이 없어 10시쯤 식사를 하신다고요 늦은 시간에 식사를 하게 되면 체내 대사과정이 저녁시간이후에는 크게 감소되어 활동이나 소비하려는 성향이 줄게 됩니다 그러므로 저녁 늦은 시간의 식사는 체지방합성에 영향을 주게 됩니다.4시정도의 간식 이후 공복을 참고 10시에 드시게 되면 식사량이 많아질 수 있고,급하게 드시게 되어 더욱 살이 찔 수 있습니다.4시의 간식량을 조금 늘리시거나 간식시간을 조금 늦추어 저녁을 대신하고 집에 돌아가서는 약간의 과일로 섭취하시는 것이 더 나은 방법일 수 있습니다. 감사합니다.
