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어떻게 먹어야 할지 모르겠어요..ㅠ.ㅠ |
권장열량 |
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Posted at 2004-02-17 19:16:14
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| 작년 95kg까지 나갔는데요~* 비만클리닉 다니고 지금은 77kg 가 되었어요.. 사람 욕심이라는게 끝이 없나봐요..^^:;저희 병원에서는 그냥 약만 받거든요~* 한달전 BMI검사 했는데 그때는 몸무게가 82kg였어요~* 연령 : 19세성별 : 여성신장 : 178체중 : 82.6kBMI : 26.1근육량 : 31.8체지방률 : 32.1체수분 : 41 (표준범위 33.9~ 41.4)단백질 : 10.8 (9.0~11.0)무기질 : 4.4 (3.2~3.9)체지방 : 26.5 (12.2~21.4) 적정체중 : 72.9체중조절: -9.7지방조절 : -9.7근육조절 : 0.0이렇게 나왔거든요~* 근데 BMI 측정이 하는데 마다 달라질수 있는건가요? 여기서 해보니까능 67kg 까지 빼라던데.. 목표가 65kg 그등요~ ㅋ요즘은 식욕도 늘고. 병원가서 약 강도를 좀 높여달라고 했는데..살을 더 빼고싶은마음에 굶고 싶은마음이 굴뚝같지만 요요현상을 수차레 겪어 봐서요~ 먹고 운동해서 빼면 속도도 느리고..칼로리 일일이 다 세어서 먹으려니 그것도 잘안되고..굶는거 대신 이렇게 먹는데 괜찮을까요? 보충좀 해주세요~●아침 샐러리 + 사과 (반개) 녹즙 --------- 200ml 정도or 불가리스 프라임 (사과) 1개●점심학교 급식(거의 안먹음) or 500kcal 정도의 음식●저녁밥 반공기 (8숫갈 정도)김치종류,콩나물국,or된장국 (고기,기름 들어간거 절대 안먹음)or 굶음!이렇게 먹고 하루에 헬스장가서 웨이트트레닝 30분정도 하구요~* 런닝머신에서 절대로 뛰지는 않고 빠르게 걷기 30분, 자전거 15분 스트레칭 10분 하거든요~* 한달안에 10kg 빼고 싶어요..ㅠ.ㅠ |
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이주희 |
2004-02-17 00:00:00 |
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| 제가 전문가는 아니지만..아침 식단과 저녁 식단을 바꾸심이 어떨런지요?? 키 진짜 크시네요..부럽다..ㅠ_ㅜ |
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안갑연 |
2004-02-19 00:00:00 |
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| 남자분 아니세요 ㅡㅡ;; |
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정다운 |
2004-02-19 00:00:00 |
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| 여자거든요..^^;; |
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