안녕하세요 다이어트해야해님바스키아 체중조절센터 영양사입니다.고구마를 아침대용으로 드시고 계신데요, 보통 1개의 고구마의 열량은 200kcal로 세개면 600kcal로 한끼 식사량이 됩니다.칼로리는 보통 한끼의 식사량과 비슷하지만 영양소 면에서는 질이 떨어지게 됩니다.고구마에 두끼 식사와 다시 고구마와 우유로의 간식은 하루 칼로리가 1900kcal로 적은 양이 아닙니다. 물의 경우 아무리 많이 먹어도 살이 찌지 않습니다.오히려 체지방대사과정에 필요한 물질입니다. 물은 섭취한 만큼 모두 대사되게 되어있습니다 다만 음식을 짜게 드시게 되면 모두 체외로 나오지 않아 몸이 붓게 됩니다. 자기전에 드시는것과 짜게 먹는 습관을 고치신다면 몸이 붓는 것을 막을 수 있습니다.감사합니다.
