안녕하세요.47kg 운영자입니다.섭취량을 심하게 줄이게 되면 생명유지에 지장이 있으므로 신체는 방어기전으로 들어가 소비량을 줄이고 흡수율을 높이게 됩니다.그러므로 섭취량을 조금만 늘려도 쉽게 살이 찌고 정상적인 식사를 하셨을 때 요요현상이 쉽게 오게 되는것입니다.또한 짧은시간내에 많은양을 줄인것은 대개 수분과 단백질이 빠져나가 체중이 줄어든 것일 수 있으므로 인체에 필요한 성분은 보충할 수 있도록 섭취량을 서서히 늘려주면서 운동을 진행해 나가시는것이 좋습니다.하루만의 체중증가는 수분변동으로 인한것일 수 있으니 너무 염려하지마시고 섭취량은 조금씩 늘려나가시면서 최소 기초대사량정도는 섭취할 수 있도록 하고 운동을 꾸준히 진행하세요.먼저 자신의 체성분을 파악하시고 근력운동과 유산소운동량을 조절하며 운동을 진행하시면 좀 더 효과적인 운동진행이 될 것입니다.감사합니다.
