안녕하세요.47kg 운영자입니다.줄넘기도 유산소성운동이기 때문에 운동방법만 잘 조절한다면 효과적인 운동이 될 수 있습니다.먼저 체지방을 줄일 수 있는 운동조건이 낮은강도의 장시간운동이므로 줄넘기방법을 모듬뛰기 방식이 아닌 구보형식으로 천천히 운동을 진행하면서 줄을 넘는 횟수가 아닌 운동시간에 초점을 두고 30분이상 진행할 수 있도록 합니다.운동시간은 처음부터 무리하게 오래하려 하지마시고 할 수 있는 만큼 진행하면서 차츰 시간을 늘려갈 수 있도록 하시면 됩니다.훌라후프는 유산소운동에 비해 큰 효과는 없지만 지속적으로 하다보면 다이어트에 도움이 될 수 있을니 본운동은 줄넘기로,훌라후프는 부가적인 운동으로 하여 스트레칭과 꾸준히 진행하시면 체중감량에 효과를 볼 수 있을 것입니다.감사합니다.
