참고로 저는 이제 고3되는 여학생이구요..요즘은 봄방학이라 집에 있지만..;; 오늘 제 식단을 적어볼께요괜찮나 좀 봐주세요-.아침: 검정콩+팥 들은 잡곡밥 1공기, 깻잎장아찌 3장, 김치(무+배추)청양고추 2개랑 쌈장조금, 보신탕 2/3대접아침이랑 점심먹기 중간에 키세스 1개 먹었구요;;점심: 비빔밥 만들어먹었는데요 재료가 아침과같은밥 3/4공기, 고추장 1스푼, 계란후라이(기름 아주조금 두르고)1개, 돈나물인가?? 그거 양념안한생것 1소접,상추3장 이랑 깻잎4장찢어넣고, 미나리 데친거 조금, 그냥 구운김 4장정도 부셔서넣구요. 이거랑 동치미랑 배추김치 조금먹구요.간식: 인절미2개(크기가 커서 g 재보니까 3개에 100g이더라구요;)딸기 100g 먹구요. 저녁:아침과같은밥 1공기, 보신탕 1/2대접, 깻잎장아찌 5장, 그냥깻잎5장과 청양고추 2개, 쌈장조금, 김치 1소접정도.오늘은 대강이렇게 먹었는데여..평소때는 고기보다는 생선이많구요. 간식은 떡이나 빵먹을때도 있구, 요플레나 과자조금이나 과일먹을때도있구... 글구 방학에 집에있는동안은 고3이다보니 활동량이 별로 없어서 아침과 점심 중간이나 오후간식먹은후에 20분정도 산책하구 밤에 운동해여. 운동은 일주일에 4일은 고정자전거 30~40분과 스트레칭 30분.나머지 3일은 30~40분정도 하체근력운동(앉았다 일어나기등;)과 스트레칭 30분해여. 또 식사하고나서는 바로 앉거나 하지않고 10분~20분정도는 이닦구 조금 왔다갔다 하다가 의자에 앉거든요. 유지중인 생활 치고는 괜찮은건가여??아, 글구여 먹는 칼로리가 1500~1800??정도 먹거든여. 매일 일정할수는 없기에;; 만약 많이먹는다고 쳐도 2000칼로리 안이면 괜찮을 까요??
