안녕하세요.바스키아 운동처방실입니다.운동의 효과는 운동의 목적에 따라 달라 질 수 있습니다.체중감량을 위해 줄넘기를 수행하신다면 줄넘기의 횟수에 관여하지 마시고운동시간과 운동강도를 염두하셔야 합니다.운동시간은 체지방을 줄이기 위해 최소 30분을 시행하시고 시간을 차츰늘려 나갑니다.줄넘기 방법은 일반적인 모듬뛰기 형태가 아니라 제자리에서 뛰는듯한 자세의 제자리 구보뛰기 형식으로 줄넘기 해야 체중조절에 효과적입니다.빨리 많은 횟수를 하게 되면 운동가능 시간이 줄어들기 때문에 운동강도는장시간지속 가능한 속도로 수행하셔야 합니다.운동전 준비운동하시는것 잊지 마시고, 신발은 충격흡수를 위해 쿠션이 있는 신발을 신고 운동을 수행하시기 바랍니다.감사합니다.
