안녕하세요.47kg 운영자입니다.같은체중에 비해 많이 나가보인다면 체구성 중 체지방이 많을 수 있습니다.또한 체중을 줄이는것은 체지방을 줄이는 것이므로 체지방을 효율적으로 줄이 수 있겠끔 운동을 진행하셔야겠죠?^^체지방을 줄일 수 있는 운동조건은 낮은강도의 장시간운동이므로 뛰기보다는 걷기운동이 효과를 볼 수 있으므로 뛰는것은 생략하시고 조금빠르다싶은 정도의 속도를 체크하여 그 속도로 일정하게 빠르게 걷기운동을 진행해 보세요.운동빈도와 운동시간은 그대로 진행하시고 폭식과 음주는 되도록 자제하는것이 다이어트에 좋습니다.참고로 체중감량을 위한 운동 시에는 소비칼로리보다 체지방을 줄일 수 있는 운동조건이 중요하므로 소비칼로리에 연연하지 마시고 걷기운동을 진행해 보시기 바랍니다.감사합니다.
