안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동을 시작하는 단계시라면 운동에 적응할 수 있도록 운동시간은 조금씩 늘려주시면 됩니다.운동을 진행하면서 체지방이 주에너지로 사용되는 시점이 20분정도이긴 하지만 무리한 운동은 지속적인 운동진행을 힘들게 하거나 운동에 취미를 붙이는데 방해물이 될 수 있으니 운동시간에 너무 연연하지 마시고 조금씩 늘려가는 방법으로 운동을 진행하시기 바랍니다.운동 시 수분섭취는 운동 전이나 운동 중,운동 후에 충분히 마셔주는것이 좋으며 운동하고 바로 앉으면 퍼진다고 하는말은 잘못된 상식임을 말씀드립니다.이러한 말은 갑작스럽게 운동을 중단하지말고 쿨다운을 거쳐 운동을 마무리 해야 한다는것을 잘 못 표현한 것이니 줄넘기 운동 후에 천천히 걷기나 스트레칭등으로 운동을 마무리 하시면 좋을 것입니다.감사합니다.
