훌라후프 몇분정도 해야 효과 있나요?그리고 한쪽으로만 해도 되요?아니면 양쪽방향으로 몇분씩 해야 하나요?또 줄넘기는요?줄넘기는 근데 쉬지않고 몇십분 동안 하긴 힘들꺼 같은데..몇분씩 하고 쉬고 몇분 해야 되는지 알려주세요.
