식이요법으로 계속 다이어트를 의존해 왔지만, 나이가 들수록 살의 탄력이 없어지고, 운동을 해야 기초대사량이 늘어 먹어도 살이 찌지 않는 체질로 바뀐다 해서 얼마전부터 운동을 하고 있습니다.현재 키 157에 50kg정도입니다.걷기가 좋다하여 1시간~1시간 30분 정도 걷기 운동을 약 3주정도 하였으나, 체중감량에는 전혀 효과를 못느껴 최근부터 뜀박질을 1시간 하고 있습니다. (허벅지가 엄청 아픕니다.. 근육이 놀란 일시적인 현상이겠지요?말이 뜀박질이지, 왠만한 성인남자의 빠른 걸음 정도의 속도입니다..)제가 궁금한것은 보통 식사 후 2시간 이후, 혹은 식전에 운동을 하라고 되어 있더군요. 하지만, 퇴근해서 집에 오면 7시이고, 저녁을 먹으면 7시20-30분정도 됩니다. 10시에 제가 좋아하는 드라마를 보려면, 적어도 10시전에 운동을 마쳐야 하니 8시40분정도에 운동을 시작합니다. 식후 2시간 지나서 운동 하지 않으면, 체지방이 감소되지 않고 오히려 근육이 늘어 체중이 증가할까봐 두렵습니다. 운동하는 시간과 체지방 감소에 대하여 알려 주세요.
