안녕하세요.47kg 운영자입니다.걷기운동시간은 계획하신대로 차츰늘려주면서 최대 1시간까지 운동을 진행할 수 있도록 하시고 운동속도는 본인이 느끼기에 "조금빠르다,조금힘들다"싶은 정도의 속도를 체크하여 일정한 속도로 진행하시는것이 좋습니다.또한 운동 전 후로 스트레칭을 해주시면 좀 더 효과적인 운동진행이 될 수 있을 것이며 집까지 걸어오기도 계획대로 진행하세요.열심히 하셔서 좋은결과 있기를 바랍니다.^^감사합니다.
