질문1)과일의 경우 과당이란 단순당으로 이루어져 있어 혈당량을 급격히 높여 체중조절에 불리하다는 말이 있고요또 저인슐린 다이어트 책에서는 당지수가 대부분의 과일은 낮기때문에 너무 과도하지 않은 양 정도는 먹어도 체중을 증가시키지 않는다고 하는데요 도대체 어떤 말이 맞는 것인가요? 저인슐린 다이어트를 이야기하는 사람들의 주장으로 보면 과일은 인슐린은 거의 자극하지 않는다는데 맞는 말인가요?그리고 한가지 더 질문입니다폭식 예방 관련 콘텐츠를 바스키아 싸이트의 어떤 코너에서 읽었습니다 규칙적으로 식사를 하라고 했는데 체중에 민감한 사람으로서 허기가 지지 않은데 식사를 하자니 조금 걱정입니다 물론 허기가 지지 않으니 적정량만 먹게되는 장점이 있지만 배도 안고픈데(물론 음식을 먹고 싶은 맘은 들구요) 규칙적인 시간에 먹자니 몸무게가 늘까봐 걱정이 됩니다질문2)별로 배가 고프지 않아도 규칙적인 간격으로 규칙적인 식사를 하는게 좋습니까? 아니면 꾸르륵 하면서 배가 상당히 고프다 싶을때만 불규칙적으로 먹는게 좋습니까?한가지 더 질문입니다 하루에 5번 정도 음식을 먹는 것 괜찮은가요?7시 30분에 아침 식사 300~400 칼로리12시 점심 식사 600 칼로리3시 유제품 간식 100~150 6시 30분 저녁 식사 500~5509시 30분 과일 간식 100 칼로리질문3)5번이나 음식을 먹으면 계속해서 혈당량을 높이는 건가요?덧붙여 도합 1800 칼로리인데 체중 유지를 위해서 과한 양은 아닌지요?저녁에 과일 100 칼로리를 먹는 것이 저인슐린 다이어트 전문가에 의하면 인슐린을 거의 자극하지 않는다니 별 상관 없는 거구 과일이 단순당이라 혈당량을 급격히 올린다는 사람들의 말에 의하면 밤 시간에 인슐인을 또 바쁘게 하는 거니 좀 그렇구 암튼 과일은 먹고 싶은데 의견이 분분해 문외한으로서 전문가의 조언을 구하고자 합니다답변 부탁드립니다
