안녕하세요.47kg 운영자입니다.고객님께서(57kg기준) 고정자전거운동을 30분동안 진행하면 209kcal정도가 소모됩니다.그러므로 한시간동안은 418kcal정도가 소모되겠죠?^^체중감량을 위한 운동 시 중요한것은 칼로리만 소비한다고 해서 살이 빠지는것이 아니라 소모칼로리 중 체지방을 많이 소모할 수 있도록 해야 한다는 것입니다.장시간 너무 힘들게 운동하다보면 체지방의 동원율이 떨어질 수도 있고 무리한 운동은 중도에 포기하게 할 수 있으니 최대2시간정도까지만 운동하시고 섭취칼로리는 약1700~1800kcal정도로 조절해주는것이 효과적일 것입니다.아직 성장기이므로 섭취칼로리를 줄이더라도 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 하고 운동 시 음식을 먹는다면 몸은 섭취된 칼로리 부터 소비하게 되므로 저장되어 있는 체지방을 줄이는데 효과가 덜하게 되니 운동 후에 드시는것이 좋을 듯 합니다.감사합니다.
