안녕하세요바스키아 체중조절 센터입니다.지금 해외에 계신가보군요3개월에 10kg를 감량하셨다니 축하드립니다.어떤이유로 체중을 더 감량해야하는지 모르지만급격한 체중감량은 불리합니다.경험하시듯 변비나 폭식을 유도하게 되죠.아침을 적당히 점심을 충분히 저녁을 거르는 식습관이었으니아마도 점심때 먹고싶은 것을 과식을 하게 되었을 겁니다.위는 당연히 늘어나게되고 충분한 포만감을 위해서는 더 많은음식을 요구하게 되죠.다이어트는 세끼를 골로루 먹는 것이 중요합니다.식간이 짧기 때문에 위싸이즈가 적당하게 되고 따라서식간이 길어 폭식이 일어나는 것을 막을 수 있습니다.변비는 다이어트시 주로 발생하는 부작용인데전체 식사량 감소와 불규칙성으로 장기능의 약화로 발생을 하게됩니다.섬유소가 많은 채소류를 섭취하시면 도움이 될 듯 합니다.즉, 채색위주의 식사를 구성해 보는 것도 좋은 방법입니다.운동을 하실때도 급격한 싸이클링을 하게되면 운동 후 배가 많이 고파지게 됩니다. 천천히 낮은 강도로 싸이클링을 하시면 식욕의 억제에도 도움이 됩니다.
