안녕하세요?47kg 운영자입니다.절식을 어느 정도의 기간을 하셨는지 걱정이 되는군요..전에도 말씀들렸듯이 초기에 너무 식사량이 없을 경우 정체기에는 더이상 줄일 식사량이 없기 때문에 다른 이들에비해 더 힘듭니다.더군다나 홍님께서는 절식을 주로 하시면서 과일을 드셨다니이 현상이 더 심하신 것입니다. 우선 무엇보다 식사량을 조금씩 늘리면서 운동량을 늘려 기초 대사량을높여 주도록 하는 것이 좋습니다. 식사의 경우 현재 식사량이 어떻게 되시는지 등에 대해 언급이 없으셔서 자세한 설명은 어려우나 일주일에50kcal 정도씩 늘려주시고요.. 운동의 경우 스트레칭은 10~20분정도만 진행하셔도 괜찮으시고요.. 걷기의 운동량은 좀 더 늘리셔서 최대1시간 30분 정도까지 늘려주시는 것이 좋습니다.또, 근력 운동은 유산소운동 전에 해주시는 것이 좋으며 몸의 기둥인 몸틀기부터 해주시도록 하세요^^감사합니다.
