안녕하세요.47kg 운영자입니다.체중은 증가했는데 전보다 시각적으로 몸이 슬림해 보인다면 근육량이 증가하여 체중이 늘어난 것일 수 있습니다.2~3주정도의 운동으로도 근육량은 증가할 수 있으며 강도높은 운동을 꾸준히 한다고 하면 분명 근육량이 증가할 수 있습니다.체중유지를 위한 운동은 일주일에 3회정도면 충분하며 운동강도설정은 너무높지않게 즐길 수 있는 정도로 30분이상진행하면서 섭취칼로리는 1700~1800kcal정도로 조절해 주어야 합니다.(만약 섭취칼로리가 이에 미치지 못했다면 서서히 이정도 까지올려주세요.) 운동을 배제한 체중유지는 운동량을 서서히 줄여주면서 현재의 섭취량을 유지하셔도 요요현상은 쉽게 오지않으며 일주일단위로 체중을 체크하면서 운동을 줄여주면 성공적인 다이어트를 할 수 있을 것입니다. 감사합니다.
