안녕하세요바스키아 체중조절 센터입니다.다이어트중님하루만에 체중은 1kg 늘어날 수 있습니다.그러나, 체지방만 1kg 늘어날 수는 없습니다.아마 체중 1kg증가한 이유에는 님도 계산해 보셨듯이일부는 체지방의 증가가 있었지만, 그 대부분은 수분의 변동 이나체중측정상의 오류일 것입니다.식사량을 줄이고 다이어트를 계속하면 신체가 다이어트 상황에 적응을하여소화흡수율을 늘리고 대사량을 최소화하는 형태로 적응을하게 됩니다.또 소모열량이 섭취열량보다 많아 근육의 손실이 있습니다.따라서 근육량이 줄어들게 되고 대사량 자체가 낮아 질 수 있습니다.그러나 그 정확한 계산을 추정으로 할 수 는 없는 일입니다.보다 자세한 내용을 파악하기 위해서는 정기적인 병원검진으로 알 수 있을 것입니다.한달간 다이어트로 기초대사량이 줄었음은 분명하나 다이어트시 필수적인 변동사항이니 심한 절식의 다이어트를 삼가하세요.꾸준한 운동과 균형적일 절식으로 안정적이고 장기적인 체중조절을 하시고식사일기와 운동일기를 쓰시면서 체중과 체성분의 변화를 인지하여본인만의 균형점을 찾아나가면 체중조절의 비법이됩니다.적어진 기초대사량을 보완하기위해 식사량을 더 줄이거나급격한 단기적인 운동을 계획하지 마세요.꾸준하고 지켜나갈 수 있는 현실적인 대안만이 건강하고 장기적인 다이어트가 됩니다.감사합니다.
