안녕하세요?47kg 운영자입니다.우선 글을 올려주신 분이 남자분이시죠^^우선 식단을 보면 적어도 자신의 기초 대사량만큼의 식사는해주시는 것이 좋습니다. 너무 적게 드실 경우 몸이 신체를 유지하기위해 기초 대사량을 낮출 수 있기 때문입니다. 우선 하루에 1600kcal정도씩 섭취해 주시도록 하세요.. 아침 점심 저녁을 500 500 400 간식으로 200kcal 정도 섭취해 주시는 것이 좋습니다.그리고 근력 운동을 해 주시면 체중 감량에는 큰 영향을 미치지 않지만지방이 근육으로 변하여 부피가 줄어들기 때문에 살이 빠진것 같은효과를 볼 수 있습니다.남자분들은 여자분들에 비해 기본적으로 기초 대사량이 높고, 근육량이많이 때문에 좀 더 수월하게 살을 빼실 수 있으니 열심히 하시면가능합니다.감사합니다.
