안녕하세요.47kg 운영자입니다.부분적인 비만을 해결하기 위해서는 유산소운동과 함께 부분근력운동을 하는것이 효과를 볼 수 있는 운동방법입니다.그러므로 걷기나 줄넘기같이 쉽게 할 수 있는 유산소운동을 하루30분정도만 진행해 주면서 윗몸일으키기나 크런치같은 복부운동을 병행해 보세요.복부운동은 15회를 최대로, 이것을 1세트로 하여 세트수는 점차늘려가는것이 효과를 볼 수 있습니다.세트사이에는 30~90초정도의 휴식시간을 두는것이 좋으며 최대3세트까지만 진행하시기 바랍니다.(근력운동의 포인트는 많은 횟수를 하기보다는 한동작이라도 정확하게 하는것이 운동효과를 높일 수 있는 방법입니다.)복부스트레칭으로는 엎드린 상태에서 양손을 가슴옆에 두고 상체를 들어올려 복부에 자극이 가도록 하는방법이 있습니다.이동작을 약10~15초정도 정지하시고 이 스트레칭은 위의 근력운동 후에 시행하시면 좋을 것입니다.꾸준히 운동하여 뱃살까지 줄이셔서 예쁜몸매 만드시길 바랍니다.감사합니다.
