안녕하세요 바스키아 체중조절 센터입니다.키와 체중만으로 한끼에 얼마나 섭취하셔야 하는지를 객관적으로파악하기는 힘듭니다.일단 체성분 검사를 통해서기초대사량을 측정해보시고,활동도의 정도에 따라 일일소모열량을 추정해 보십시요.그리고 그 열량 만큼 끼니로 나누시면한끼에 맞는 적정열량이 나올겁니다.그 열량은 개인의 식사내용에 기억력과 분량의 기록에따라다소 차이가 있으니 유념하시고규칙적인 식사일기의 작성(다중검색)를 작성해보시고그 편차를 찾아내 기준선을 잡아보는 것이 개인에게 가장 적합한 방법입니다.체성분검사와 일일 소모량 계산과 매일 다중검색을 통한 식사일기 작성으로적정선을 찾아보세요.건강하고 나만의 다이어트 선을 찾아보세요.감사합니다.
