안녕하세요.47kg 운영자입니다.먼저 체구성은 체지방과 제지방(근육량+무기질)으로 이루어져 있다는것을 아셔야 합니다.우리가 살을 뺀다는것은 체구성 중 체지방을 줄이는것으로 목적에 부합되도록 운동을 진행해야 효과를 볼 수 있는데요,그러기 위해서는 먼저 고객님의 체성분을 파악해 보셔야 할 것입니다.체성분 중 근육량이 어느정도 있는상태라면 근육량은 유지하면서 체지방만을 줄일 수 있도록 운동을 해줘야 합니다.체지방을 줄일 수 있는 운동조건은 낮은강도의 장시간운동이므로 걷기운동은 속도를 천천히하여 일정한 속도로 최대40분정도까지 진행할 수 있도록 하며 근육량에 영향을 미칠 수 있는 근력운동은 10분정도만 진행하시는것이 좋습니다.여기에 정리운동도 스트레칭이나 체조등으로 피로물질을 제거할 수 있도록 해야지만 근육통을 예방할 수 있으며 운동을 마치고 피로감이나 무력감이 있는것은 운동량이 지나치기 때문이므로 운동량을 위에 제시해드린대로 줄여서 진행해 보시기바랍니다.운동이 지나치면 오히려 역효과가 날 수 있으니 천천히 몸에 운동을 적응시키시면서 장기적으로 다이어트를 진행하세요.감사합니다.
