안녕하세요?47kg 운영자입니다.요요 현상 없이 식사 조절만으로 단기간에 다이어트를 하시려는것은 아주 큰 의지가 없고서는 힘들다는 것을 말씀 드리고 싶네요.다이어트를 주로 식이 조절만으로 했을 경우 체지방뿐 아니라 근육량의손실도 크기 때문에 체중을 유지하는 기간에서 많은 노력이 필요합니다.그리고 요요현상을 없이 살을 뺄 수 있는 정해진 식단은 없습니다.각각 개인에게 맞는 것이 가장 좋은 식단이 되겠지요..^^그레이스님의 식단은 단백질과 비타민등을 고려한 괜찮은 식단이네요.그리고 요구르트를 좋아하시나 보군요.. 하지만 그런것이 아니라면 굳이 하루에 똑같은 음식을 3번이나 섭취하실 필요는 없습니다. 금방 지겨워 질 수 있으니까요.. 현재 그레이스님의 신체 정보를 알 수 없어 어느 정도 감량이 가능한지자세히 말씀드릴 수 없으나 이 식단과 운동을 병행해주시면 체중 감량에 성공하실 수 있으니 노력하시길 바래요^^참고로 운동 시간을 좀 더 늘리는 것도 좋은 방법이 되겠지요..감사합니다.
