요즘 식욕이 많이 되살아나서 먹고난후 걱정이 되어 고정식 자전거를 예전보다 많이 탔습니다 어떤 날은 하루에 2시간을 탄 날도 있구요그외에 수영을 일주일에 3번 정도 항상하고 있습니다먹는 것 때문인지 혹은 운동으로 증가된 근육때문인지 몸무게가 약 1.5킬로 가량 2~3주 사이에 늘었는데요뱃살을 보면 오히려 살이 줄은 것 같구 허벅지는 엄청 단단해진게 다리가 많이 실해졌습니다보기는 오히려 나은 면도 있네요제가 궁금한 것은 이런 경우 몸무게가 느는 것이 체지방이 증가한 것인지 아니면 운동으로 인한 근육 증가인지 궁금하다는 것입니다고정식 자전거 운동을 많이하면 다리 근육이 2~3주 사이에도 1킬로 정도의 몸무게가 늘 정도로 많이 증가할 수 있느냐 하는 것입니다그런 것이라면 안심하겠지만 ㅠㅠ 체지방이 많이 증가한 것이라면 정말 슬프네요수영과 고정식 자전거를 하루는 수영 한시간 하루는 고정식 자전거 한시간 이렇게 탔다할때(저의 목표는 체중 유지입니다) 감량이 목적이 아닌경우 오히려 운동으로 근육이 증가해서 체중이 늘 수 있는지 궁금합니다체중 유지를 하기 위해 근육을 너무 늘리지는 않으면서 적당한 근육을 유지하려면 어느 정도 칼로리 섭취와 어느 정도의 운동량이 적절한가요?만약 아예 운동을 그만둔다면 칼로리 섭취를 어느 정도하는게 적당한가요? 운동때문에 근육이 많이 늘고 지방도 자연히 근육과의 보조를 위해 는다면 오히려 운동이 불리한게 아닌지요?시간이 부족해서 운동을 예전처럼 하지 못해 요요현상이 급격히 올까 두려워하며 운동을 배제하는 경우 체중유지를 위해 어느 정도 칼로리 섭취가 적당할지 전문가의 조언 부탁드립니다저의 기초 대사량은 1312정도고 몸무게는 47 제지방은 38 체지방은 9이고요 직업은 학생입니다
