안녕하세요?47kg 운영자입니다.과자로만 끼니를 채우신지 2주일이나 됐다니, 걱정이 되는군요...과자에는 우리몸에 필요한 영양분들이 많이 부족하기 때문에건강을 해칠 수 있습니다. 우선 하루 섭취 칼로리를 정하기에 앞서끼니를 어떻게 해결하지에 대한 방책을 세워야겠군요.. 김수연님의생활 패턴을 알 수 없기 때문에 자세한 조언을 드리지는 못하나도시락을 싸실 시간이 되지 않다면 과자 대신 삼각김밥과 우유 등을 섭취해 주시는 것이 더 좋습니다.그리고 자신의 기초 대사량 이하의 식사는 금하세요.. 너무 저열량의식사를 하면 근육량이 감소해 기초 대사량의 저하를 초래하니까요..현재 다시 다이어트를 하시는 것이 아니기 때문에 현재 식사량에서서서히 늘려주시도록 하세요.. 일주일에 100kcal 씩이 적당하지만 불안 하시다면 70kcal 정도씩 올려주도록 하세요..음식량을 조금씩 늘려 기초 대사량을 증가시키면 평생 적은 양만섭취하지 않아도 되니 걱정하지 마시고요.. 참고로 근력 운동을 병행해주시면 기초 대사량을 높이는데 좀 더 효과적이겠죠^^감사합니다.
