안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동만으로 다이어트를 해서 어느정도 효과를 볼 수 있을 수는 있으나 좀 더 효과적으로 다이어트를 하기위해서는 식이조절을 배제하지 않아야 합니다.살이찌는것은 섭취량에 비해 소모량이 적기 때문이므로 우선적으로 섭취량을 조절하면서 운동을 해야지만 효과적인 다이어트가 될 수 있으니 전과 같이 섭취량을 조절해주시면서 운동을 진행해 보세요.운동은 줄넘기나 걷기등 쉽게 꾸준히 할 수 있는 운동으로 하루에 최소30분이상할 수 있도록 하며 최대1시간까지 시간을 차츰늘려 주면서 진행하시고 강도는 조금힘들다 싶은정도로 진행하셔야지만 체지방을 효율적으로 줄일 수 있는 운동이 될것입니다.여기에 운동전 후, 또는 시시때때로 스트레칭을 한다면 운동의 효율도 높일 수 있으며 군살을 줄여주는데 효과가 있으니 스트레칭을 생활화 해조시기 바랍니다.감사합니다.
