안녕하세요?47kg 운영자입니다.저열량 식이를 통해 다이어트를 하셨을 경우 운동량을 늘려주시면서식사량을 조금씩 늘려주시는 방법이 좋습니다.어느 정도의 식사를 하셨는지 알 수 없기에 자세한 설명을 드리기는데에는 한계가 있습니다. 현재의 식사량에서 일주일에 70~100kcal 정도씩 서서히 늘려주도록 하세요..몸무게는 매일매일보다는 일주일단위로 체크하시구요. 하루하루 체중에너무 신경을 쓰시다 보면 조그마한 변화에도 민감하게 반응하여 스트레스로 인해 다이어트에 역효과를 낼 수 있기 때문입니다.그리고 저열량 식사시 운동이 전혀 효과가 없다는 것은 아니니 안심하세요.. 저열량 식사시 운동을 했다고 해서 요요현상으로부터 안전한것은 아니라는 것을 말씀 드린 것입니다.감사합니다.
