안녕하세요?47kg 운영자입니다.낮아진 식사를 얼마만큼 유지해야지 기초 대사량이 떨어진다하는기간은 없습니다. 이는 사람마다 많은 차이가 있기 때문입니다.갑자기 기초 대사량이 떨어지지는 않지만 1000kcal 정도로 한달 이상 계속 유지하실 경우 근육량이 감소하면서 서서히 기초 대사량이떨어지게 되어 1000kcal 이하로까지도 가능합니다. 그러니 너무 심한음식 자제는 오히려 다이어트에 역효과를 낼 수 있으니 주의하시는 것이좋습니다.식사는 3끼 밥으로 드시도록 하시고요.. 생식은 식사 후에 공복감을 느끼실 때 드시는 것은 어떨까요? 아니면 식사 하실때 반찬을 단백질등영양가가 높은 음식들을 충분히 섭취해 주시도록 하세요.. 포만감을평소와 비슷하게 느끼면서 전의 음식들에 비해 영양가와 칼로리가 높으니까요.. 감사합니다.
