안녕하세요?47kg 운영자입니다.다이어트를 하면서 변비로 고생하시는 분들이많이 계시는데요..변비를 유발하는 요인에는 수분,식이섬유의 부족,활동량의 부족, 섭취하는 음식이 너무 적은 경우등입니다.우선, 자심의 생활 패턴이나 식사 내용을 살펴보고 원인을분석하시는 것이 좋습니다.아침에 일어나 공복시에 찬물이나 우유 등을 드셔주시고, 식사에잡곡,해산물,채소,두류,과일류를 충분한 섭취해 주시는 것이변비 도움이 됩니다. 그리고 식사량이 너무 적으실 경우에는 변의부피를 늘리기 위해 식사량을 늘려주시는 것도 도움이 되고요..또, 운동을 병행하시면서 규치적인 식사를 하도록 하시면 변비를없애는데 도움이 될 것입니다.마지막으로 변을 보기 위해 약의 잦은 이용은 처음에는 효능이 좋으나점점 대장이 늘어나고 마디가 없어져 정상적인 배변의 기능을 상실할 수 있어 위험합니다. 그러니 약의 사용은 자제해 주시도록 하세요감사합니다.
