안녕하세요.47kg 운영자입니다.걷기와 등산,스트레칭은 모두 유산소성운동으로 체중감량을 위한 운동으로 효과를 볼 수 있습니다.운동종목 선택은 고객님께서 꾸준히 결석없이 수행가능한 운동을 선택하는것이 좋으며 하루 최대1시간정도의 운동으로 체중감량에 많은 도움을 받을 수 있을 것입니다.스트레칭은 운동 전 후에 10~20분정도씩 해주는것이 좋습니다.감사합니다.
