안녕하세요.47kg 운영자입니다.체성분검사결과를 기준으로 운동방법을 조정한다면 근육량이 많은편은 아니므로 현재의 근육량을 조절하면서 체지방만을 효율적으로 줄일 수 있도록 운동을 진행해 나가시는것이 좋을 듯 합니다.말씀드린 바와 같이 걷기운동은 40분까지 늘려서 진행하시고 걷기운동 후 자전거운동 시 중간에 휴식없이 이어서 운동하면서 근력운동은 조정한대로 10분정도로 유지합니다.나머지 운동들도 그대로 진행하시구요.마음을 편안히 가지시고 장기적으로 체중감량을 하다보면 분명 좋은결과가 있을것이며 감량 후 체중유지도 한결 수월할 수 있을것이니 꾸준히 운동하시기 바랍니다.감사합니다.
