안녕하세요.47kg 운영자입니다.운동할 때 입으로 호흡해주는것이 나쁜것은 아니니 지금과 같이 자연스럽게 호흡하면서 운동을 진행하시면 됩니다.또한 물을 마시는 것이 체중에 영향을 미치지는 않지만 짠것등을 많이 먹은 뒤에 물을 먹고 바로 자면 부종이 나타날 수 있으니 이점은 주의하시고 지금과 같이 충분히 물을 마셔주시기 바랍니다.꾸준한 운동은 체중관리에 효과적이며 운동을 진행할수록 운동시간은 그대로 유지하면서 운동속도를 조금씩 올려주는것이 좋습니다.예를들어 런닝머신운동을 할 때 항상4.0km/h속도로 유지하는 것이 아니라 운동을 하면서 심폐능력도 향상되므로 속도를 차츰올려주어야 한다는것입니다.육상에서 걷기운동을 할 때에는 본인의 힘들기에 기준을 맞추면 운동능력이 향상된 만큼 운동강도를 올려주는것이니 힘들기에 기준을 두고 운동을 하시면 될것입니다.꾸준히 식이조절과 운동을 병행하여 목표하는 만큼 감량하시길 바랍니다.감사합니다.
