안녕하세요?47kg 운영자입니다.많은 질문이 올라 답변을 드리다 고객님의 질문을놓쳐 죄송합니다.^^;;평소 하루에 몇 칼로리를 섭취 하셨었는지는 알 수 없으나,현재 700kcal 의 열량을 섭취하고 계시다면 저열량 다이어트를하고 계시는 것입니다. 이경우 운동을 병행해 주신다 하더라도요요현상이 쉽게 올 수 있으니 주의하셔야 합니다.운동을 병행해 주시지만 저열량의 식사로 인해 에너지가 부족해체지방뿐 아니라 근육량이 감소할 수 있기 때문입니다. 그리고 체중감량 후 섭취량을 늘리실 경우 섭취 칼로리의 차가 커 몸이 적응하지못해 쉽게 체중이 증가할 수 있기 때문이죠.그러니 우선은 식사량과 운동량을 좀 더 늘리시는 것이 좋습니다.식사로는 아침에 일어나 아침 식사를 하도록 노력해 보세요..방학이라힘들지만 건강이나 다이어트면에서 모두 좋아 권해드리는 것입니다.그리고 반찬으로 채소 반찬만 드시지 마시고 단백질을 섭취할 수 있는 반찬을 한가지씩은 추가하시도록 하시고요.. 또. 식사를 하시고나중에 공복감을 느끼신다면 굶는 것보다는 야채나 과일등의 저열량의음식을 드셔주시는 것이 과식이나 폭식을 막을 수 있는 방법 중에하나입니다.감사합니다.
