안녕하세요?47kg 운영자입니다.저열량 식사를 통한 다이어트를 하셨군요.. 이럴 경우 체중 감량은쉽게 체중 감량은 하실 수 있습니다.하지만 이를 유지하려고 할 경우운동과 함께 적절하게 다이어트를 시도하신 분들에 비해 기초 대사량이저하되고 음식에 대한 욕구가 높아 쉽게 요요현상이 올 수 있으니 주의하셔야 합니다. 현재 드시는 식단의 경우 높게 잡아야 하루에 1000kcal 정도 되는 거 같군요.. 우선 식단 1100~1200kcal 정도로 잡아주시고, 운동을 100~200kcal 정도 늘려 주시도록 하세요.. 근육량의 저하가 우려되기 때문에 운동을 통해 근육량을 늘려 기초 대사량을 높이도록 하는 것이 좋습니다.감사합니다.
