안녕하세요 원두커피님바스키아 체중조절센터 영양사입니다.칼로리 조절로 체중감량을 계획하신다니 박수를 보냅니다.정확한 자료를 바탕으로 체중감량을 하는것이 지속하는데 도움을 줍니다.그러나 체중조절을 할 때 중요한것이 또한가지 있습니다.칼로리의 섭취 소비를 조절하면 체지방이 빠지게 됩니다. 더욱 중요한 것은 우리몸을 지탱해주고, 대사를 도와주는 영양소섭취입니다.적절한 영양소를 섭취하기 위해서는 한식을 기준으로 봤을 때 밥은 열량공급을 하고, 생선구이나, 고기등은 단백질을 섭취,생채나 나물등의 야채는 기타 비타민등을 섭취하여 적절한 한끼의 균형을 이루게 됩니다.그러나 이것을 한가지의 식품으로 한정할 경우 섭취할 수 있는 영양소도 한정이 되어있어 영양소공급의 부족을 가져올 수 있습니다.가령 감자를 300kcal먹게되면 공복감은 채울 수 있지만 밥에 해당되는 식품만을 섭취한게 되고 다른 영양소의 섭취는 기대할 수 없게 됩니다.피자를 예를 들면 300kcal정도를 섭취할려면 피자반조각을 섭취하셔야하는데 이는 공복도 채울 수 없을 뿐더러 빵의 탄수화물 여러가지 토핑의 지방을 섭취하는것으로 다른 여러가지 필요한 영양소가 부족하게 되는 것입니다. 공복감을 해소하고 영양소공급을 원활히 하는것이 바람직합니다.감사합니다.
