안녕하세요.47kg 운영자입니다.먼저 체성분검사를 통해 자신의 체구성을 파악해 보시기 바랍니다.고근육형인 경우 꾸준한 근력운동으로 근육량이 증가하여 체중이 증가된 것일 수 있으니 만약 근육량이 많다면 되도록 근력운동은 자제하시고 강도낮은 유산소운동과 스트레칭운동만으로 체지방만을 줄여주어야 합니다.(체성분검사는 병원이나 스포츠센터,보건소등에서 가능합니다.)또한 체지방을 줄이기 위해서는 식전운동이 식후운동보다 유리하므로 식사전에 운동을 진행해 보시기 바랍니다.감사합니다.
