안녕하세요.47kg 운영자입니다.에어로빅은 유산소성운동으로써 체중감량을 위한 운동으로 좋으며 다른유산소운동에 비해 강도가 높아 칼로리소비량도 많습니다.하지만 체중감량 시 근육량을 조절하는것은 체중변동에 영향을 줄 수 있으니 자신의 체성분을 파악하고 운동을 진행하는것이 효과적인 다이어트가 될 수 있을 것입니다.또한 동네를 걷는것도 충분히 운동이 되며 땀이나지 않는것은 낮은기온으로 인한것이지 운동의 효과가 없는것은 아니니 걷기운동을 계속하시기 바랍니다.변비와 무월경은 다이어트로 인한 부작용으로 변비는 음식섭취가 줄어들었기 때문에 변을 구성하는 양이 줄어들어 생기는 현상으로 물을 자주마셔주고 섬유질이 많은음식을 섭취하여 해소할 수 있을것이며 무월경은 단백질 심하게 부족하여 생명에 지장이 없는기능부터 손상을 받게 되는것이므로 아침,점심,저녁을 조금씩이라도 반드시 챙겨먹으면서 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 해야 할 것입니다.만약 3개월이상 무월경이 지속된다면 건강상 위험이 있을 수 있으니 다이어트를 중단하고 건강부터 챙긴 뒤에 다이어트를 진행하시기 바랍니다.감사합니다.
