요 앞에도 글을 올렸었는데요^^정체기인지에 관한 질문이었는데,답변 달아주신데로해봤는데...ㅡㅡ;;역시나 몸무게 변화가 없네요...운동 쉬지 않고 열씨미 했는데,,,그래서 요즘은 아침 6시30분~7시 정도에 일어나서 스트레칭 하며몸을 푼 뒤에, 4~50분 정도 가볍게 러닝 머신에서 걸어주고요6.1/h부터 시작해서 5분마다 올려줘서 7.6/h까지 갔다가 다시 조금씩 속도 낮추면서요 땀은 아주 쬐금만 나게...샤워 또 하기 시러서^^;;;그리고 마무리 운동으로다리 들기랑 옆구리 운동 같은 거 해주고요...물 좀 마시고1시간 뒤 아침을 먹어요...그리고 12시 정도에 점심 먹고3시 30분 정도에 저녁을...ㅡㅡ;;;;(좀 오바다 싶지만 제가 워낙 잠을빨리 자서(대략 10시) 밤에 허기지고 그렇지는 않더라구요)그리고 4시 30분 정도에 다시 준비운동에 천천히 걸어주다가무산소 운동틱하게 10~20분 정도 빠르게 뛰고(9~10/h)로(무산소 운동 먼저 하는게 좋다고 하던데, 오래 하기는 좀 무리여서서서히 늘려갈라고요...)그리고 다시 유산소 속도로 50~60분 정도 해주거든요? 그리고 끝난 뒤에, 스트레칭에 누워서 다리 직각으로 들기 등등의 부분운동을 해주고요...이러면 변화가 있을까나요? 참고로 하루 섭취 칼로리는 대략 800~1000kcal로 맞추고 있는데900이상은 넘은 적이 없는 거 같네요...생각해보니..but...사실 지난 주말에 집에 갔는데생일 파티다 뭐다 해서 그동안 끊고 있던 케익과 아이스크림등을좀 많이 먹었지만, 그만큼 다른 식사를 최대한 조절했거든요...운동도 제자리 걷기랑 댄스로 열심히 하고요.그래서 더 찌지는 않았는데, 그 훨씬 전부터 왠지 무게가 더 이상 빠지지를 않으니조금 맥이 풀려서요...이 몸무게가 거의 2주 가까이 유지되네요...헤ㅡㅡ제가 키 161~162에 지금 몸무게가 하루에 48~48.8로오락가락 하거든요...이 고비를 넘겨야 되는 것인가요...솔직히 빼야할 정도의 무게는 아니다 싶지만 상하체불균형에얼굴 젖살이 많아, 좀 빼야 되겠다 싶더라구요...아..그리고 오늘 이상하게시리 운동을 하는데 갑자기 기운이팍 빠지더니 입에서 자꾸 단거를 찾더라구요...그래서 냅다 냉장고 속의 유자청을 숟가락으로 몇 번 퍼먹었답니다...그냥 먹기에는 무지 단데, 그걸 아무렇지 않게 3~4숟갈 퍼먹고조금 있으니 식욕이 마구 땡겨서 혼자서 탕수육이나 치킨 시켜서다 먹어치울까 하는 생각을 했었답니다...조금 지나니 진정이 되서기운 차리고 다시 운동하고 왔는데, 이런 경우가 없어서인지조금 황당했어요~ㅡㅡ저녁도 적당히 먹어서 배고픈 상태도아니었는데...이건 또 왜 그럴까요?그리고 과일즙이 방에 쌓여 있는데요...천연 사과즙하고 머루포도즙입니다...한 봉지가 110ml라는데...뭐 첨가된거 아니고, 그냥 과즙인거 같아요...별로 달지도 않고아침 저녁 운동 전에 각각 한 봉씩 물대신 마시고 운동해도 되나요?칼로리가 몇일지도 대략 알려주시면 감사하겠습니다...이 싸이트에는 g으로 되어 있어서 감이 좀 안 잡히네요...ㅇ.ㅇ아이스크림 먹고 싶을 때, 얼려서 먹을려고요...ㅡㅡ;;;
